La nutrition des femmes enceintes et allaitantes est cruciale pour assurer la santé de la mère et du bébé. Elles ont besoin d'une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels tels que les folates, le fer, le calcium, les protéines et les acides gras oméga-3. Les folates sont importants pour prévenir les malformations congénitales, tandis que le fer est essentiel pour prévenir l'anémie. Le calcium soutient la santé osseuse, tandis que les protéines sont nécessaires pour la croissance et le développement du bébé. Les acides gras oméga-3 sont importants pour le développement du cerveau du bébé. Les femmes enceintes et allaitantes devraient également éviter les substances nocives comme l'alcool, la caféine en excès et les poissons riches en mercure.
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